РАЗОЧАРОВАНИЕ
В СЕБЕ И СПОСОБЫ
ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЯ
В СЕБЕ И СПОСОБЫ
ЕГО ПРЕОДОЛЕНИЯ
ГАЙД
РЕАКЦИИ, ВЫЗЫВАЕМЫЕ РАЗОЧАРОВАНИЕМ
Выделяют 3 способа выражения
чувства разочарования в себе:
Замалчивание. Цель поставлена, методы достижения выбраны, а результат отличается от ожидаемого. Поэтому часто мы скрываем или отрицаем произошедшее, дабы побыстрее забыть неудачный опыт. Но чувство разочарования никуда не денется и не уйдёт само по себе.
Наказание. Самобичевание, а иногда и физическое самоистязание, выступают реакцией на чувство вины и ненависти к себе. Совершив ошибку, человек может долго наказывать себя за неё. Чаще всего эти действия безосновательны, а значит бессмысленны.
Капитуляция. Подход «всё или ничего» свойственен идеалистам,
которые стремятся к недосягаемому совершенству. К сожалению, это
изначально обречено на провал. Поэтому не стоит ставить перед собой неосуществимые цели. Следует реально смотреть на вещи и ценить каждое своё усилие, даже если оно не принесло желаемого результата.
Выделяют 3 способа выражения
чувства разочарования в себе:
Замалчивание. Цель поставлена, методы достижения выбраны, а результат отличается от ожидаемого. Поэтому часто мы скрываем или отрицаем произошедшее, дабы побыстрее забыть неудачный опыт. Но чувство разочарования никуда не денется и не уйдёт само по себе.
Наказание. Самобичевание, а иногда и физическое самоистязание, выступают реакцией на чувство вины и ненависти к себе. Совершив ошибку, человек может долго наказывать себя за неё. Чаще всего эти действия безосновательны, а значит бессмысленны.
Капитуляция. Подход «всё или ничего» свойственен идеалистам,
которые стремятся к недосягаемому совершенству. К сожалению, это
изначально обречено на провал. Поэтому не стоит ставить перед собой неосуществимые цели. Следует реально смотреть на вещи и ценить каждое своё усилие, даже если оно не принесло желаемого результата.
СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ
СИЛЬНОГО ЧУВСТВА РАЗОЧАРОВАНИЯ
Ниже описан план действий, выполнение которых поможет справиться с недовольством самим собой.
1. Пауза. Когда подступает ощущение разочарованности, успокойтесь.
Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Посмотрите на ситуацию отстранённым взглядом, то есть объективно.
2. Разочарование=Стимул.
Подобного рода чувство воспринимайте как сигнал к изменению себя и своих действий, поиску новых решений.
3. Принятие. Да, что-то не получилось. Да, что-то пошло не так. И естественно, что мы испытываем разочарование.
Не стоит отрицать его или игнорировать. Это ощущение необходимо принять, чтобы потом направить в нужное русло.
4. Сострадание. Важный и обязательный пункт. Научившись проявлять
к себе чувство сострадания, можно осознать, что неудачи необходимы для будущего роста и развития.
5. Время подумать. Во-первых, необходимо проанализировать причину возникновения разочарования, его обстоятельства, возможные способы изменения ситуации, свои ценности и цели. Во-вторых, наряду с планом А, следует всегда прорабатывать и план Б. Если в первом случае исход неблагоприятный, то можно попробовать сделать то же самое по-другому.
6. Сторонняя помощь. К ней стоит прибегнуть в критической ситуации, когда чувство разочарования переросло в депрессию или выгорание. В таком случае помощь психолога поспособствует нормализации психологического состояния и выходу из подобного рода кризиса.
СИЛЬНОГО ЧУВСТВА РАЗОЧАРОВАНИЯ
Ниже описан план действий, выполнение которых поможет справиться с недовольством самим собой.
1. Пауза. Когда подступает ощущение разочарованности, успокойтесь.
Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов. Посмотрите на ситуацию отстранённым взглядом, то есть объективно.
2. Разочарование=Стимул.
Подобного рода чувство воспринимайте как сигнал к изменению себя и своих действий, поиску новых решений.
3. Принятие. Да, что-то не получилось. Да, что-то пошло не так. И естественно, что мы испытываем разочарование.
Не стоит отрицать его или игнорировать. Это ощущение необходимо принять, чтобы потом направить в нужное русло.
4. Сострадание. Важный и обязательный пункт. Научившись проявлять
к себе чувство сострадания, можно осознать, что неудачи необходимы для будущего роста и развития.
5. Время подумать. Во-первых, необходимо проанализировать причину возникновения разочарования, его обстоятельства, возможные способы изменения ситуации, свои ценности и цели. Во-вторых, наряду с планом А, следует всегда прорабатывать и план Б. Если в первом случае исход неблагоприятный, то можно попробовать сделать то же самое по-другому.
6. Сторонняя помощь. К ней стоит прибегнуть в критической ситуации, когда чувство разочарования переросло в депрессию или выгорание. В таком случае помощь психолога поспособствует нормализации психологического состояния и выходу из подобного рода кризиса.
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Чувство разочарования естественно. Испытывать его при неудаче или достижении отрицательного результата вполне нормально. Главное, держать его под контролем и не давать ему полностью завладеть сознанием. Ведь разочарование может быть только катализатором каких-то неправильных действий, но не нужно прислушиваться к нему, и уж тем более беспрекословно верить. Почувствовав разочарование в себе, пересмотрите и проанализируйте свои мысли и действия, чтобы избежать появления
этого чувства в будущем.
Работа с психологом - это весомый вклад в себя, любовь
к себе и миру
к себе и миру
Всякий раз, когда Вы разочаровываетесь в ком-то или в чём-то, Вы в 1-ю очередь разочаровываетесь в себе. Хотя бы просто потому, что это был Ваш выбор.
Если у Вас выражается чувство разочарования в себе,
приглашаю вас на бесплатную разбор-диагностику, где
за 30 минут мы выявим причину и наметим
индивидуальный вектор развития.
Буду рада помочь
Запишись на диагностику
Если у Вас выражается чувство разочарования в себе,
приглашаю вас на бесплатную разбор-диагностику, где
за 30 минут мы выявим причину и наметим
индивидуальный вектор развития.
Буду рада помочь
Запишись на диагностику
